Употребление алкогольных напитков в большом количестве нередко приводит к столь неприятному и тягостному состоянию как похмелье. Обычно оно наступает на следующий день после «хмельного веселья».
Пребывая в таком состоянии, многие люди нуждаются в помощи, поэтому будет не лишним узнать, как избавиться от похмельного синдрома в домашних условиях. Но для начала рассмотрим случаи, когда самопомощь является недостаточной мерой для устранения данной проблемы.
Когда нужно обращаться к врачу
Помощь специалиста может понадобиться выпившему человеку при проявлении следующих симптомов:
• Помутнение сознания (человек не реагирует на происходящее, не идет на контакт или сбивчиво отвечает на вопросы);
• Судороги конечностей;
• Бледный или синеющий кожный покров;
• Упадок сил и сниженная температура;
• Тошнота и рвота;
• Замедленное дыхание;
• Провал в сон, напоминающий состояние обморока (человек не пробуждается, не реагирует на внешние раздражители).
Если у выпившего человека не наблюдается упомянутых симптомов, можно ограничиться домашними методами самопомощи при похмелье.
Как устранить похмельный синдром
В современном мире не существует лекарственных препаратов, которые могли бы снять похмелье в короткие сроки. Однако при наличии такой проблемы можно прибегнуть к комплексным мерам самопомощи, благодаря которым побочное состояние от употребления спиртного приобретет облегченную форму. Пережить такое похмелье гораздо проще.
Полезные советы
1. Восстановите водный баланс в организме
Алкогольные напитки с высоким содержанием спирта оказывают негативное воздействие на организм человека, и это может проявляться по-разному. Например, под воздействием гормонов (тех, которые содержаться в алкоголе) почки не справляются с задачей по выработке достаточного количества жидкости, а другие внутренние органы начинают тратить влагу в повышенном темпе. Так возникает состояние, которое в народе принято называть «сушняк».
Кроме того, выпивший человек может дойти до состояния обильной рвоты и повышенной потливости. При таких условиях организм быстро теряет влагу и нуждается в её восполнении. Примечание: нехватка жидкости в организме – это распространенная причина других недугов, которые возникают при похмельном синдроме. А именно: упадок сил, головная боль, головокружение и прочее.
Что пить при похмелье, чтобы облегчить страдания:
• Чистая вода;
• Сладкий чай;
• Фруктовый сок;
• Рассол;
• Куриный бульон;
• Изотоник;
• Специальные аптечные растворы.
2. Не пропускайте завтрак и обед
Прием пищи может стать затруднительной задачей при тошноте и рвоте, однако нужно дождаться удобного момента для подкрепления организма.
При отказе от еды человек страдает от нехватки энергии, а это не лучшие условия для восстановления. Что касается выбора продуктов питания для завтрака и обеда при похмелье, то здесь нужно действовать интуитивно. В таком состоянии важен сам факт приема пищи, а что это будет – вопрос второстепенный.
Нужно подобрать такую еду, которая охотно воспримется истощенным организмом.
3. Не употребляйте алкоголь
При похмелье многие люди видят своё спасения в употреблении еще одной небольшой дозы спиртного. И даже медики иногда соглашаются с тем фактом, что это может облегчить кризисное состояние выпившего человека. Однако в этом способе самопомощи кроется опасность – новая доза алкоголя может стать стимулом для пробуждения очередного желания напиться. Если человек не устоит перед этим соблазном, он попадет в замкнутый круг. Так недолго дойти до алкогольной зависимости.</p><p>Даже если похмелье дается трудно, нужно четко уяснить для себя следующий момент: все неприятные ощущения поутру связаны со вчерашней выпивкой. Так зачем воспринимать «яд» как лекарство? </p><p>Похмельный синдром, раз уж он случился, является неплохим поводом для тренировки силы воли. Пусть употребление спиртного станет глупой оплошностью, а не любимой привычкой. Нужно сделать правильные выводы и внести необходимые коррективы в свой образ жизни, чтобы потом не пришлось рисковать здоровьем.
4. Прогуляйтесь на свежем воздухе
При отсутствии критических симптомов похмелья (головокружение и т.д.) можно облегчить проблематичное состояние при помощи обычной прогулки. Это помогает не только физически освежиться, но и отвлечься от ненужных мыслей (например, от идеи выпить еще).
Нужно организовать такую прогулку, чтобы она была полна впечатлений. Насыщаясь новыми событиями, организм примется за выработку эндорфинов. А они, как известно, служат отличным естественным обезболивающим. При похмелье это очень важно.
Если есть силы, можно попробовать провести небольшую тренировку на свежем воздухе. Альтернативный вариант активности в домашних условиях – сделать зарядку в проветриваемом помещении.
Спорт не является лекарем от похмелья, но он помогает приободриться и вернуться к нормальному течению жизни.
5. Отдохните
Длительность похмельного синдрома может достигать 1 суток. Этот период способен выдаться очень мучительным для выпившего человека, если проводить целый день на ногах. Хорошо, если есть возможность взять передышку, и потратить это время на полноценное восстановление сил.
Примечание: похмелье легче всего переносится во сне, поэтому не нужно отказывать себе в таком удовольствии при свободном графике. После пробуждения можно прибегнуть к советам, которые были расписаны в пункте 4. Это позволит максимально улучшить самочувствие.
6. Выпейте обезболивающее
Данный пункт статьи носит рекомендательный характер, и не является обязательным способом избавления от похмелья. Прием обезболивающих может потребоваться тем людям, которые чувствуют себя плохо в течение продолжительного времени. Подобные медикаменты нужно применять при затяжных головных и мышечных болях. В других ситуациях это не требуется.</p><p>Что касается выбора подходящего препарата, то это сугубо индивидуальный вопрос. Не существует универсального лекарства от похмелья. Если есть сомнения, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Однако есть несколько подсказок относительно того, чего нужно избегать в составе лекарств при похмелье.
Это:
• Ацетилсалициловая кислота
• Парацетамол
В некоторых случаях эти компоненты действительно способны устранить головную боль и другие симптомы похмелья, однако они крайне негативно скажутся на работе определенных внутренних органов. От ацетилсалициловой кислоты может пострадать желудок, а от парацетамола – печень.
Как привести себя в нормальный вид при похмельном синдроме
Существует несколько базовых советов, как привести себя в порядок после «хмельной» вечеринки.
Что нужно делать:
1. Пейте как можно больше воды и тонизирующих напитков;
2. Примите освежающий душ или умойтесь;
3. Воспользуйтесь увлажняющим кремом, если вы женщина;
4. Побрейтесь, если вы мужчина;
5. Сделайте компресс под глаза (для этих целей можно использовать обычный зеленый чай);
6. Сделайте легкую разминку;
7. Наденьте чистую выглаженную одежду.
Как убрать запах перегара
Рекомендации:
• Прополощите рот водой с добавлением соды или травяного отвара, либо воспользуйтесь для этих целей специальным гигиеническим ополаскивателем;
• Почистите зубы и вооружитесь мятной жевательной резинкой на весь день;
• Примите душ (продукты распада этанола выделяются в том числе через пот).
Как перестраховаться от похмельного синдрома
Самый простой способ – это всецело отказаться от употребления алкогольных напитков. Однако такой образ жизни подходит не всем. Если тяга к спиртному все же присутствует, необходимо хотя бы обучиться базовому этикету в вопросе приема подобных напитков (что пить и в каком количестве).
Сила похмелья также зависит от других факторов:
• Частота употребления алкоголя;
• Качество спиртных напитков;
• Виды употребляемых продуктов питания во время празднования;
• Тип досуга;
• Окружение;
• Погодные условия;
• Общая обстановка.
При некоторых раскладах даже пьющие люди не страдают от похмелья, но это больше похоже на лотерею. Любому сознательному человеку лучше задуматься о смене досуга, нежели рассчитывать на удачу.
Отдельное внимание стоит уделить пункту о качестве алкогольной продукции, поскольку от этого зависит очень многое.
На что обращать внимание при выборе алкоголя
Спирт оказывает пагубное воздействие на организм человека. Однако есть более опасное вещество, содержащееся в составе некоторых алкогольных напитков – это поддельный спирт. Отравление метанолом нередко приводит к летальному исходу, поэтому нужно знать, как правильно выбирать алкоголь.
Что важно в этом вопросе:
1. Место покупки. Им не должен стать сомнительный ларек за углом. Только проверенные специализированные магазины и крупные торговые сети с хорошей репутацией!
2. Стоимость алкоголя. Нельзя забывать о том, что на рынке алкогольной продукции присутствуют недобропорядочные производители, а значит, витрины некоторых магазинов заполнены «подделками» сомнительного качества. Хорошие напитки не могут стоить дешево. Этим фактом нужно прогонять желание сэкономить.
3. Тара. Качественный напиток помещен в целостную бутылку из прочного стекла, герметично упакован и снабжен специальной акцизной маркой. Любые отклонения от этой нормы – признак производственного мошенничества.
4. Этикетка. Дешевый напиток всегда видно по бумаге, которую используют для создания этикеток. Не стоит выбирать спиртное, если бутылка оформлена с дефектами (этикетка не держится на таре, наклеена криво или не является информативной).
Полезные привычки, облегчающие похмелье
Существует несколько подсказок, следуя которым, можно облегчить грядущий похмельный синдром или вовсе не сталкиваться с такой проблемой после употребления спиртного.
Как снизить риск похмелья:
• Обеспечить состояние сытости перед употреблением напитков;
• Отдать предпочтение спиртному светлых оттенков;
• Растягивать удовольствие на долгое время (не выпивать большую дозу алкоголя в начале торжества);
• Всегда закусывать и правильно дозировать порции спиртного;
• Чередовать употребление алкоголя с другими напитками;
• Отказаться от курения (две пагубные привычки хуже отразятся на самочувствии, чем одна);
• Пить небольшими глотками;
• Выпить большое количество воды перед отходом ко сну;
• Держать стакан с водой на прикроватной тумбочке, чтобы своевременно утолять жажду в течение ночи.
Заключение
Похмельный синдром может иметь разную степень сложности. Иногда он протекает болезненно, а порой – почти незаметно. При плохом самочувствии необходимо обратиться к врачу или прибегнуть к эффективным методам самопомощи. В этой статье детально разобраны самые простые и доступные способы, как облегчить тягостное состояние при похмелье, а также даны другие полезные советы для тех, кто хочет научиться употреблять алкоголь правильно и без неприятных последствий.
